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Lo que puede y no puede ser una madre lactante.

Para poder alimentar al bebé durante mucho tiempo y correctamente, debe seguir el régimen de alimentación. Es igualmente importante estimular la lactancia y mantenerla durante el mayor tiempo posible. La posibilidad de una lactancia materna total está asegurada tanto por la elección de los productos que la madre usará, como por la frecuencia de las comidas, así como la observancia del régimen de consumo. Hablemos de lo que es posible y de lo que no se puede incluir en la dieta de su madre en período de lactancia.

Reglas de selección de alimentos

Los principales criterios que deben guiar a la madre de un recién nacido desde el momento de su nacimiento hasta un mes de edad son:

  • calidad
  • autenticidad
  • frescura
  • estacionalidad
  • la variedad

Si es posible, es mejor comer verduras cultivadas en su propio jardín o en áreas de agricultores que no usan fertilizantes. Luego, puede comer casi cualquier fruta o verdura, ya que no causarán alergias en el niño.

Productos vegetales

El cuerpo de la madre ciertamente necesita verduras y frutas: son fuentes de nutrientes y también contribuyen al funcionamiento normal de los intestinos, tienen un efecto positivo en el sistema inmunológico, algunos mejoran la calidad de la leche y aumentan su producción. Sin embargo, enriquecen la tabla de mamás que están amamantando, es necesario hacerlo con cuidado, excluyendo aquellas que puedan causar un daño potencial a la salud del recién nacido.

En los primeros meses después del nacimiento, la mayoría de los regalos vegetales de la naturaleza deben consumirse después del tratamiento térmico (alza, ebullición, cocción).

Durante la formación de HB, las verduras y frutas en la dieta de la madre deben tratarse térmicamente.

Al elegir los productos para su mesa, una madre lactante (especialmente en el primer mes después del nacimiento) debe prestar atención al color de los productos. Las frutas y verduras rojas pigmentadas son más propensas a causar alergias que sus contrapartes verdes. Esto se aplica a manzanas, peras, albaricoques, frambuesas, cerezas, arándanos, etc.

Cualquiera que sea la madre de vegetales o frutas que haya ingresado en su menú, usted necesita monitorear su impacto en el estado del bebé y su digestión. En el primer mes después del nacimiento, puede incluir papas hervidas, calabacín, coliflor y brócoli en la dieta. A partir del segundo o tercer mes - zanahorias, remolachas, calabazas. Las manzanas asadas (verdes) y los plátanos crudos en pequeñas cantidades también se permiten desde el nacimiento de las migas (más en el artículo: ¿cómo cocinar manzanas cocidas al horno para madres lactantes?).

Productos de carne

La medicina oficial cree que alimentar a una mujer que alimenta a un bebé es impensable sin proteínas animales. Esta pregunta es controvertida, pero para aquellos que están acostumbrados a comer carne, no tiene sentido, e incluso es perjudicial, rechazarla durante la lactancia. Se cree que la proteína adecuada para el bebé será la que se extraiga de la carne de ave (preferiblemente pavo, porque el pollo puede causar alergias), un conejo o un ternero.

En cualquier caso, la carne se consume cocida o cocida. ¿Por qué no frito al amamantar? Las proteínas y las vitaminas en esta forma de cocción se destruyen muy rápidamente, pero hay más que suficientes carcinógenos en los platos fritos; son dañinos no solo para el bebé, sino también para la madre. También es mejor para las madres lactantes preparar la cocción en base a caldo de res hasta los 3-4 meses.

Las mamás que amamantan pueden recomendar variedades de pescado con bajo contenido de grasa: abadejo, lucioperca, merluza o platija. Se cree que pueden afectar levemente el sabor de la leche, especialmente para la platija o la caballa. Sin embargo, no hay datos confirmados. Natalya Razakhatskaya, una reconocida consultora en HS, dice que no existe una relación directa entre el alimento consumido y la leche materna, porque no se forma a partir de alimentos, sino a partir de componentes de la sangre y la linfa.

Los mariscos y el caviar pueden causar las alergias más fuertes, en este sentido, se considera el calamar más seguro, pero se recomienda introducirlo en la dieta solo cerca de medio año. Además, los mariscos son fáciles de envenenar: el pescado, si se come, debe ser el más fresco. Se puede cocinar, como los productos cárnicos, por cocción y cocción.

El caldo de pescado también es mejor no cocinar por las mismas razones que la carne. Las pesquerías usan todos los mismos antibióticos y agentes hormonales.

Los cereales, especialmente durante el primer mes, forman la base de la dieta de una mujer lactante. El alforfón y la harina de avena son los más útiles para las mamás y sus hijos durante la lactancia. El maíz (inhibe los procesos de descomposición en el intestino) y el trigo se consideran permitidos. Pero la amada por muchos granos de arroz muestra elementos traza útiles y no se recomienda para el estreñimiento. Una de las ventajas significativas de estos crup es su baja alergenicidad y alta seguridad.

Leche y productos lácteos.

La leche y los productos lácteos, un almacén de proteínas fácilmente digeribles, contribuyen a la lactancia y la normalización de la digestión. En cuanto al uso de la leche en el primer mes después del nacimiento, las opiniones de los expertos divergen. Algunos categóricamente no recomiendan la leche entera de vaca, otros la ofrecen para beber, lo que se agrega al té débil para aumentar la lactancia, pero limita la cantidad a 200 ml por día.

El requesón, como todos los productos lácteos, debe ser fresco, se puede consumir no más de 150 gramos por día. La leche fermentada líquida no puede beber más de 800 ml por día (kéfir, ryazhenka, bifilina, yogur, acidolacto, etc.). El contenido de grasa de dichos productos no debe superar el 2,5%.

Productos que están prohibidos de usar

Los productos con la siguiente acción no se recomiendan para las madres que amamantan a su bebé:

  • alergénico
  • tóxico
  • emocionante
  • formando gas

La lista de estos productos es bastante grande, especialmente en el primer mes después de la entrega. Así, los posibles alérgenos pueden ser:

  • frutas tropicales y cítricos,
  • frutas y verduras rojas
  • caviar, marisco y pescado rojo graso,
  • huevos de gallina
  • cacao en grano y café,
  • leche entera de vaca,
  • cacahuetes
  • cariño
  • cangrejos y cangrejos

¿Qué productos no son recomendados para las madres que amamantan? Por supuesto, aquellos que pueden causar el máximo daño a la salud del bebé, debido a sus propiedades tóxicas: alcohol, vinagre, todo tipo de comidas rápidas, alimentos con colorantes y conservantes, alimentos ahumados, alimentos picantes, salados, grasos y fritos y especias. Es mejor excluir estas "pequeñas alegrías" de su mesa para una mujer que amamanta durante todo el período de lactancia, ya que afectarán tanto al cuerpo del recién nacido como al niño de 4 a 6 meses de edad.

La sandía, a pesar de su capacidad para estimular la producción de leche, es mejor no comer (se recomienda leer: ¿es posible comer sandías durante la lactancia?). En primer lugar, esta baya es capaz de actuar como un alérgeno, y en segundo lugar, acumula nitratos y urea, que son rellenos de sandías por agricultores inescrupulosos.

Cuando alimenta a su bebé, no se recomienda comer dulces y dulces de repostería, ningún producto que contenga granos de cacao y café debido a su efecto estimulante. Por la misma razón, no es necesario usar tés fuertes (negro y verde).

Tabla resumen de productos útiles y dañinos.

El Dr. Komarovsky señala que la nutrición de una mujer embarazada y en período de lactancia no es significativamente diferente. Por lo tanto, el principio fundamental de la introducción de productos en la dieta es la consistencia, es decir, Prueba de un nuevo producto 1 vez en 3 días.

Hemos preparado una tabla de nutrición adecuada para las mamás, que se puede tomar como base para el menú diario:

Productos prohibidos por la lactancia materna.

Después de recibir una lista de productos aprobados por el médico después del alta del hospital de maternidad, las madres a veces se desesperan porque carecen de muchas de las comodidades habituales y se parece más a una lista para pacientes con enfermedades del sistema digestivo. Al igual que en la naturaleza, no hay transiciones claras, por ejemplo, de un color a otro, tampoco hay un límite claro entre los productos potencialmente peligrosos y útiles para alimentar a una madre lactante, y estas listas se compilan con una gran parte del reaseguro. De hecho, los productos prohibidos no existen, porque no hay productos que, si los usan las madres, siempre afecten la condición y la salud de cada niño.

Es importante Los productos que, cuando los usan las madres, siempre afectan el estado y la salud de cada niño, no existen. La única excepción a esta regla es que solo el alcohol, que penetra en la leche, ingresa al cuerpo del niño y puede, en grandes cantidades, incluso causar intoxicación.

Mitos sobre productos prohibidos.

  1. No se pueden comer alimentos que puedan causar una mayor formación de gases. Estos productos incluyen legumbres, calabacín, repollo, uvas, bebidas carbonatadas, peras. En parte, este mito se debe a su frecuente aparición de problemas con la barriga en los bebés de los primeros meses de vida, cuya causa no es la dieta de la madre, sino la adaptación del niño a los nuevos alimentos y la colonización del tracto gastrointestinal con microflora beneficiosa. Sin embargo, si estos productos causan meteorismo en la mujer misma, lo más probable es que afecten la composición de la leche y, como resultado, causen los mismos síntomas en el bebé.
  2. La flatulencia y las heces verdes espumosas son el resultado de un producto prohibido que se come. La causa más común de las heces verdes no es un producto prohibido y consumido, sino los problemas digestivos de un niño, causados ​​por un desequilibrio en la leche delantera y trasera. Este desequilibrio vuelve a ocurrir, no por la nutrición de la madre, sino por una alimentación corta, cuando el bebé succiona solo la leche delantera. El pecho no se vacía por completo, y el bebé no recibe la llamada leche de vuelta rica en grasa. La lactosa de la leche materna sin grasa suficiente no se digiere, lo que causa problemas digestivos. Por lo tanto, las acciones principales en esta situación no serán el nombramiento de pruebas y una dieta estricta de la madre, sino el establecimiento adecuado de la lactancia materna.
  3. Al amamantar no se pueden comer dulces. La aparición de dicha prohibición se debe a la falta de una comprensión clara del impacto de diferentes tipos de dulces en el cuerpo. Después de todo, nadie niega los beneficios de las frutas secas, la miel (en ausencia de alergias), las mermeladas, que además de los azúcares naturales contienen vitaminas y otros componentes útiles que son necesarios para el cuerpo. Otra cosa, si estamos hablando de productos de confitería, que además del exceso de sacarosa, los aditivos alimentarios, contienen sustitutos de la manteca de cacao u otras grasas modificadas que son ricas en isómeros de ácidos grasos trans, cuyo daño está científicamente comprobado. Además, un exceso de azúcares puede hacer que el bebé se fermente en el abdomen. Por lo tanto, los alimentos naturales ricos en azúcares naturales (principalmente glucosa, fructosa y una pequeña cantidad de sacarosa) pueden y deben consumirse, ya que los azúcares se consumen en el proceso de síntesis de la leche.
  4. No puede comer cebollas, ajo, rábano y otros alimentos picantes, ya que afectan negativamente el olor y el sabor de la leche materna, y el niño puede rechazarla. Tales precauciones son superfluas, ya que la investigación ha demostrado que tal alimento no solo no obliga al niño a dejar la leche materna, sino que a veces incluso lo contrario estimula el apetito del niño. Después de todo, el sabor de la leche y su composición no son constantes y es difícil para un bebé "sorprender" al cambiarle el sabor o el olor a los alimentos naturales. Entonces, si su cuerpo requiere tales productos, no los rechace, pero, como en todo, conozca la medida.
  5. Mamá vegetariana necesita abandonar su dieta al amamantar. No es necesario rechazar, si una cantidad suficiente de proteínas de origen vegetal está presente en la dieta de dicha madre, debido al consumo de granos enteros y legumbres. La comida diaria de la mamá de Vegan debe contener aceites vegetales sin refinar, como el girasol y el olivo, ricos en ácidos grasos insaturados, Necesario para el pleno desarrollo de las migajas. Si, además de la carne, una mujer aún no consume productos lácteos, es importante reponer las reservas de calcio tomando vitaminas y complejos minerales que contengan calcio, lo cual es necesario para los dientes y huesos del niño. En cuanto a las vitaminas, casi todas están presentes en los alimentos vegetales, a excepción de la vitamina B12, cuya fuente son los alimentos de origen animal (carne, derivados, yema de huevo, queso). Cuidar el consumo de esta vitamina debe ser también porque si su falta no se nota en la madre, no significa que el niño esté bien. La B12 se acumula en el hígado y su escasez puede incluso detectarse varios años después de la dieta vegetariana. La falta de esta vitamina causa atrofia muscular en los bebés, una disminución en los niveles de hemoglobina. Reemplazando la falta de todas las sustancias que están ausentes en los alimentos vegetales, la madre de un vegetariano será incluso mejor que las madres convencionales, ya que su leche será más respetuosa con el medio ambiente. De hecho, la mayoría de los contaminantes se encuentran en la grasa, cuyo contenido en las plantas no es tan grande como en los productos animales.

Lista de productos potencialmente peligrosos

¿Por qué es más apropiado hablar de productos potencialmente peligrosos? La cuestión es que es imposible determinar de antemano si el producto será perjudicial para el bebé por varias razones:

  • nadie sabe exactamente cómo se transformará este o aquel componente de los alimentos en el cuerpo de la madre,
  • No se sabe con certeza en qué forma, concentración y qué componentes específicos circularán en la sangre de la madre,
  • ¿Pueden estos componentes penetrar en la leche a través de la barrera hematopoyética y cuántos de ellos habrá?
  • ¿Habrá una reacción a los componentes que han entrado en la leche materna desde el costado del cuerpo del bebé?

Varios grupos de productos son considerados potencialmente peligrosos.

  1. Productos que contienen proteínas alergénicas. La alergia es una reacción del cuerpo a una proteína extraña, incluida la que puede ingerirse en el cuerpo del niño junto con la leche materna. La mayoría de las veces, una reacción alérgica es causada por la proteína de la leche de vaca, por lo que si la madre toma leche fresca (no fermentada), el niño puede experimentar una reacción alérgica o dolor abdominal. Otra cosa es si se trata de leche fermentada, en la que la proteína cambia su estructura y no se vuelve peligrosa. Por lo tanto, usar kéfir, ryazhenka, el yogur no solo no es peligroso, sino que también es muy útil. Otro alérgeno es el gluten de los cereales (trigo, centeno, avena, cebada). Los cereales son uno de los componentes de una dieta saludable, por lo tanto, si se excluyen, es necesario encontrar un sustituto digno, que puede ser el arroz, el alforfón, el maíz, en el que no hay alérgenos. Muy raramente, las reacciones alérgicas pueden causar la soja, los huevos, el maní, las aves de corral o el pescado, así como los mariscos. El punto de partida para las alergias en este caso es una ingesta importante de estos productos por parte de la madre lactante, lo que provoca la acumulación de proteínas extrañas en la sangre y, en consecuencia, su mayor penetración de leche en el cuerpo del niño.
  2. Las verduras y las frutas son rojas. La aparición de una reacción alérgica ocurre debido al pigmento rojo que se encuentra en estos productos. Aquí es importante conocer la medida y no consumir tales frutas y verduras en grandes cantidades, especialmente si existe una predisposición genética a las reacciones alérgicas. Si estas son manzanas rojas, entonces será suficiente pelarlas para proteger a su bebé.
  3. Frutas inusuales para la región de residencia de la madre y el niño. Las frutas exóticas y las frutas cítricas son indeseables debido al hecho de que el cuerpo simplemente no está acostumbrado a percibirlas. Mientras que en las regiones de crecimiento de las mismas naranjas, no se consideran tan alergénicas como, por ejemplo, los productos que contienen gluten y, por lo tanto, se introducen como alimentos complementarios para el niño. Comer una mandarina probablemente no afecte al niño, pero si la madre no puede parar y comer una después de la otra, la probabilidad de una reacción alérgica aumenta significativamente.
  4. El cafe El alcaloide contiene cafeína, que el cuerpo del niño no puede absorber y retirar rápidamente, lo que, al tomar café en cantidades significativas, conduce a la acumulación de este compuesto en el cuerpo de las migajas. Las altas concentraciones de cafeína afectan negativamente la salud del niño. Así que hay evidencia de que la cafeína afecta la absorción de oligoelementos, especialmente el calcio, que es tan necesario para un cuerpo en crecimiento. Pero todas estas historias de horror seguirán siendo historias de horror, si una mujer no toma café en litros, sino que se limita a una taza de café al día. Además, la cafeína está contenida no solo en el café, sino también en el té, el chocolate y el cacao. Sin embargo, beber té débil durante la lactancia es posible.
  5. Productos que contienen cantidades significativas de aditivos alimentarios. Los edulcorantes, espesantes, potenciadores del sabor y sabor, conservantes y otras "delicias" de la industria alimentaria moderna en su mayoría no son naturales para los alimentos naturales tradicionales. Поэтому организм ребенка, впрочем, как и организм матери не приучен к этим веществам изначально. На протяжении всей жизни взрослый организм приспосабливается к меняющимся условиям окружающей среды, в том числе и появлению в составе еды пищевых добавок.El cuerpo del hombrecillo aún no está adaptado a nada más que a la leche materna, y por lo tanto, simplemente no puede hacer frente a la crisis de la "química" y responder con una protesta. Además, existe evidencia de que el edulcorante aspartame contribuye a un aumento de la dopamina, lo que reduce la síntesis de prolactina y, por ende, la producción de leche materna. Dichos productos incluyen papas fritas, salchichas, cereales para el desayuno, galletas saladas con diferentes sabores.
  6. Algunas hierbas medicinales. Su efecto se debe a sustancias específicas en su composición que pueden afectar la producción de leche materna. Son menta, bálsamo de limón, romero, conos de lúpulo, salvia y tomillo.

Reglas para el uso de productos potencialmente peligrosos.

Desde los primeros días de la lactancia materna, no es necesario incluir productos potencialmente peligrosos en la dieta. Entre la sangre y la leche se encuentra la barrera hematopoyética mencionada anteriormente, representada por los lactocitos, las células que recubren los alvéolos de la glándula mamaria desde el interior. En los primeros días después del nacimiento, hay espacios entre ellos que permiten que las sustancias ingresen a la leche con mayor libertad, pero después de unos días comienzan a cerrarse y las sustancias que penetran libremente en la leche se vuelven más pequeñas. Es mejor no usar productos potencialmente peligrosos en los primeros tres meses de la vida de un niño.

Es importante Es mejor no usar productos potencialmente peligrosos en los primeros tres meses de la vida de un niño.

Incluso si los alérgenos alimentarios y de vez en cuando entran en el cuerpo del niño con leche, su cantidad será insignificante, lo que ayudará a acostumbrarse gradualmente a ellos y en el futuro reducirá significativamente el riesgo de reacciones alérgicas o reducirá sus manifestaciones. De acuerdo que recuerda un tipo de vacuna antialérgica para el bebé.

Es importante El producto, que puede causar una reacción alérgica, debe ser excluido de la dieta durante un mes y monitorear la reacción del bebé. No se recomienda eliminar completamente este producto del menú de una madre lactante. Pequeñas cantidades de alérgenos alimentarios en la leche materna ayudan al niño a adaptarse a ellos y en el futuro reducen significativamente el riesgo de reacciones alérgicas o reducen sus manifestaciones.

En cualquier caso, si el niño tuvo una reacción alérgica, la madre debería tratar de recordar cuál de los productos potencialmente peligrosos comió. Para estos fines, es conveniente mantener un diario de alimentos, por lo que es doloroso no recordar lo que comió. El producto, que puede causar una reacción alérgica, debe ser excluido de la dieta durante un mes y monitorear la reacción del bebé. No se recomienda eliminar completamente un producto de este tipo del menú de una madre lactante, por el contrario, después de un mes, debe intentar ingresarlo nuevamente. Entonces, a través de la leche materna, será más fácil para el bebé adaptarse al alérgeno. A menudo, la causa de la erupción no es un producto, sino otros alérgenos presentes alrededor del niño (cosméticos, detergente en polvo, polvo, lana). Además, muchos niños de tres semanas de edad a menudo tienen acné de naturaleza hormonal del recién nacido, que se manifiesta por erupciones en la cara. No dependen completamente de la dieta de una madre y pasan un mes y medio. Es importante recordar si el pariente más cercano es alérgico a algún producto e intentar evitar su uso significativo. Si no hay reacciones alérgicas a los productos en la familia, entonces todo se puede comer, pero no al mismo tiempo de forma aleatoria, sino gradual, de modo que si el niño tiene una reacción individual, se pueda entender su origen.

Es importante Tenga cuidado con los alimentos que causan alergias a alguien de su familia.

Productos permitidos durante la lactancia.

A la luz del hecho de que, como tales, los productos prohibidos, con la excepción del alcohol, no existen, y es más apropiado hablar de productos potencialmente peligrosos, se pierde todo el punto de todas las listas de productos permitidos. Después de todo, resulta que puedes comer de todo, observando solo precaución con productos potencialmente peligrosos. Sin embargo, no todos los productos son igualmente útiles para cultivar migajas y, al comer todo, debe respetar los principios de una alimentación saludable. ¿Qué se considera una dieta saludable? Una dieta saludable es una dieta equilibrada y variada de alimentos más cercanos a la región donde vive la madre del niño. También es importante la frecuencia de las comidas y la forma en que se cocinan. Por lo tanto, debe comer al menos tres veces al día con dos bocadillos y tratar de comer alimentos al vapor, hervidos y al horno. Gracias a este tratamiento, los productos conservarán el máximo de sustancias útiles y se absorberán mejor, pero si simplemente se le da la vuelta, por ejemplo, de pescado hervido o al vapor, es mejor comerlo como está acostumbrado. A veces no interfiere con escuchar los deseos de tu cuerpo, ya que solo él sabe con certeza qué es lo que más necesitan las migajas por el momento.

Productos útiles de lactancia materna.

  1. Arroz, maíz, trigo sarraceno, como todos los cereales, son la base de una dieta saludable, ya que contienen carbohidratos lentos, que son buenos para el cuerpo y crean una sensación de saciedad durante mucho tiempo. Pero en el caso de los cultivos de granos (trigo, centeno, cebada) se debe tener cuidado, ya que son productos potencialmente peligrosos debido al peligro de alergia al gluten.
  2. Los productos lácteos bajos en grasa sin aditivos alimentarios - kéfir, ryazhenka, requesón, yogur deben estar presentes diariamente en la dieta, ya que contienen calcio en una forma fácilmente digerible. No se recomienda la leche fresca, no ácida, debido al riesgo de alergias.
  3. Las verduras y frutas contribuyen al funcionamiento normal del intestino debido a la fibra, contienen azúcares fácilmente digeribles (glucosa y fructosa), vitaminas, oligoelementos y antioxidantes. Pero solo las frutas y verduras que crecen donde la madre vive con el niño pueden considerarse útiles y seguras. Exóticas conllevan elevadas reacciones alérgicas al arroz. Se debe prestar especial atención a las verduras y frutas rojas, ya que pertenecen a la lista de productos potencialmente peligrosos.
  4. De todos los tipos de carne lo más útil será el ave y el pescado. Pero si usted o el niño tiene una reacción alérgica a estos productos, puede usar otra carne magra. Se debe prestar especial atención a los peces marinos, ya que contiene ácidos grasos poliinsaturados que no se encuentran en otros alimentos.

Mira el video: Sabe cuál es la alimentación que debe tener la madre lactante? Prevenga daños a su bebe (Septiembre 2019).

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